Trauma y estres: como sanar despues de una experiencia dificil

Qué es el trauma psicológico

El trauma psicológico es la respuesta emocional a un evento que supera la capacidad de la persona para procesarlo con sus recursos habituales. Puede surgir de una sola experiencia intensa (accidente, agresion, catastrofe) o de exposicion prolongada a situaciones adversas (violencia intrafamiliar, abuso, negligencia). Lo que define al trauma no es el evento en si, sino el impacto que tiene en la persona.

Respuestas normales ante el trauma

Después de un evento traumatico, es normal experimentar shock, negacion, confusion, tristeza, rabia o miedo. Estas respuestas forman parte del proceso natural de adaptacion. La mayoria de las personas logra recuperarse con el tiempo y el apoyo de su red cercana.

Cuándo el trauma se complica: el TEPT

El Trastorno de Estres Postraumatico (TEPT) ocurre cuando los síntomas no remiten con el tiempo sino que persisten o se intensifican. Se caracteriza por:

• Reviviscencias o flashbacks del evento traumatico
• Evitacion de personas, lugares o situaciones que recuerdan el trauma
• Hipervigilancia constante, sobresaltos, dificultad para dormir
• Cambios negativos en el estado de ánimo y las creencias sobre uno mismo

Desarrollar TEPT no es una señal de debilidad: cualquier persona puede desarrollarlo si el evento es suficientemente abrumador. La buena noticia es que el TEPT tiene tratamiento altamente efectivo.

Tratamientos basados en evidencia

La terapia EMDR (Desensibilizacion y Reprocesamiento por Movimientos Oculares) y la Terapia de Procesamiento Cognitivo (TPC) son los enfoques con mayor evidencia para el tratamiento del trauma. Ambos ayudan al cerebro a procesar el recuerdo traumatico de forma que deje de activar la respuesta de alarma. En algunos casos, la evaluacion psiquiátrica puede complementar el tratamiento.

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